アンチ！ストレス！
ゆっくりとした呼吸からはじめましょう。
気功の型は、たくさんの種類があります。イメージ、真言を唱えるものもあります。
伝統の「型」は、見ているだけでは、分かりません。
残念ながら、１，２回経験しただけでも、なかなか分かりません。
正しく繰り返すことで、ジワジワ心と身体を鍛えていきます。
まずは、緩め、軸を通して、深い呼吸をマスターしましょう。
一番気に入った型を一つだけ選んでください。
そして、呼吸に動作を合わせて、
ゆっくりゆっくり吐いて・・・
吸って・・・
ゆっくりゆっくり吐いて・・・
吸って・・・
・・・・・・
何百回も続けてください。
身体が変わっていくのが分かりますから。
シンプルな型から
そう、レッスンの前半は、とてもシンプルな型です。
シンプルだと、初めての人でも、すぐに覚えていただけるので型に没頭できるから。
三調（調心、調息、調身）が崩れない利点があるから。
いつも同じなのは、奥が深いから。
ある人は、とても気持ち良さそう・・・
ある人は、気を感じてバタバタ動いています・・・
ある人は、ポロポロ涙を流しています・・・
ある人は、それこそ退屈して、つまらなそう・・・
人それぞれでいいと思います。
飽きないように、色々な型を展開するのは簡単ですが、体操で終わってしまいます。
そこに、癒しや、感動はありません。
癒しの面
ストレスに強くなる、心身のバランスを整える、自然治癒力のアップ。
この面は、続けていくことによって身体が調子良くなっていくので自覚できます。
身体の軸が整い、バランスが良くなるので、水泳やバレエの前に行う人もいらっしゃいます。
ほとんどのフィットネスクラブはこの面です。
トレーニングの面
易筋の要素を加えることによる独特な身体の強化法。
心身統一状態を目指します。武道、武術への応用。
若い会員さんに試していただくと、ビックリされます。
この面は、残念ながらまだまだ知られていないのが現状です。
気を感じる面
どなたでも可能。感じ始めると楽しいですよ
平常心を保つ面
人間だから、怒ったり、悲しんだりするのは当たり前？
当たり前だけど、その時間は短い方がいいでしょう？いつまでも怒っていたら、いい事ないんだから・・・
あるいは、怒りなどのマイナスの感情が湧き上がるその瞬間に、フーッと止められたらいいでしょう？
出来るんです。 誰にでも。
気功の「型」は、そんな技も秘めています。
その他
気の交流、外気功。これらは、フィットネスクラブではできません。
（はっきり禁止しているクラブもあります。）
しかし、会員さんの中には敏感な方がいらして、スタジオで転がったりしてしまう時があります。
こういう時は、他の会員さんに説明し、再現して、こういう面もあることを納得してもらいます。
（スタッフや、救急車を呼ばれると困りますから（笑））
達磨大師が伝えたとされる、心と身体の鍛練法。
ストレス状態と真逆の状態にするには、これが一番。
坐ることにより、坐禅、瞑想やヨガに近く、より集中することができます。型を繰り返せば、いかに普段無駄な力を使って身体を動かしていたかが分かり、心も穏やかに変わっていくのを感じます。
日々の色々な問題をありのままに見ることができるようになり、心が軽くなります。
肚を養う。
平常心を養う。
ストレス解消。
現代人が忘れていた、真のストレス解消法です。
そして、忘れてならないのは「気」、骨の髄に気を通します。
洗髄経を味わうためのキーワードは、４つ。
１）姿勢を整える（軸を通す）
２）身体を緩める
３）緩めた身体を繋げる。
４）呼吸
坐禅をしながら、深い呼吸とともに上半身を動かします。
深い呼吸は、体内に熱を発生させ体はポカポカ。心をも浄化します。さらに、筋肉や関節をほぐす効果のあるポーズを融合させています。
少林寺に伝わるココロとカラダの修行法を覚えてみませんか？
達磨大師が伝えたとされる、心と身体の鍛練法。
「易筋経」と言われても、ピンときませんね。日本語で表現する言葉が見つかりませんが、「マシーンを使わない初動負荷トレーニング」あるいは、「ヨガに似ている」と言えるでしょうか？ 筋肉、筋をしなやかに強化します。
一般に鍛えるというと、割れた腹筋や大きな力瘤を連想しますが、そういう筋肉は加齢とともに衰えます。易筋経では、もっと深い筋肉を鍛え繋げていきます。合気道の心身統一体、能楽師のからだと似ているとも言えます。。
柔らかく見えるけれども、鋼のように強い、武術、太極拳が出来る基礎の身体を作ります。
「気功は、武術はもとより、スポーツ全般の能力を向上、維持する。」これは、恩師の言葉ですが、その通りです。
たまに出させていただくソフトボール大会では、昔と変わらないスイング、低いライナーで飛ぶ打球、外野からのストライク返球・・・自分では、まだまだ出来ると自己満足ですが、これも気功のおかげと、身をもって感じています。
「変わらないですね。どうやって鍛えているんですか？」
「気功です。」と答えても信用してもらえません。
それだけ、マイナーなんですね。気功は。
特に、スワイショウは、軸を整え、易筋経、洗髄経は、身体（筋肉）の使い方を変えます。
＜型のいろいろ＞
スワイショウ 双手穿掌
八卦神功 八段錦 香功 鶴翔庄
站とう功 少林寺四段功
少林養生六式 少林羅漢十三式（少林式柔拳）
少林九段内経易筋経 少林寺洗随経
少林寺易筋経洗随功 少林外経易筋経
八段錦（中国政府認定四大功法） 五禽戯（中国政府認定四大功法）
六字訣（中国政府認定四大功法） 易筋経（中国政府認定四大功法）
型を楽しむ。
中国で約１５００年の歴史を持つ、カンフーの「型」を覚えてみませんか？カンフーの「型」は、無駄のない美しい身体の動きです。続けていくと無駄な筋肉は落ち、必要な筋肉が付き、柔軟性が増し、身体の重心がしっかりして背筋が伸び、キレが出てきて、身体が変わり、立ち姿もきれいになります。 「型」が中心！ ダイエット、シェイプアップ効果抜群。運動不足を解消しましょう。女性に人気上昇中！
姿勢が良くなる。
女性（会員さん）の写真、姿勢がいいです。
カンフーは日本の合気道に考え方が似ていて、護身術なのです。相手が攻撃してくるから、仕方なく反撃するというスタンス、つまり自分自身は崩れないのです。つねに姿勢を意識しながら型を繰り返します。
フィットネスクラブでも。
初めは、「むずかしい。」という声もありますが、すぐにカンフーの魅力に惹かれるようです。
イベントの時ですら、初めは「無理！！！」と逃げ腰の人も、終わる頃には、「ハッ！ハッ！ ウーン、ハッ！」と、掛け声も高らかに「型」が決まっています。
さあ、あなたも始めませんか？ カンフー！
＜型のいろいろ＞
五歩拳 連環拳 七星拳 観音十八掌
黒虎拳 梅花拳 金剛拳 少林大通臂拳
六合拳 功夫拳 心意拳 長護心意門拳
羅漢拳 八極拳 大鉋拳 少林太祖長拳
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